Omume kacha mma maka ihe oriri na-adọkpụ n'ụlọ kọfị

Na gburugburu ebe a na-emegharị ụlọ na-agagharị, doo anya, nke ziri ezi, na ihe mara mma, na ihe oriri nri oriri na-adọrọ adọrọ na-arụ ọrụ dị mkpa na-ebute ahụmịhe ndị ahịa na ndị ahịa. Ọ bụghị naanị na-enyere ndị ahịa aka ịme mkpebi dị mma mana ha na-ejidekwa nnabata na usoro nchekwa nchekwa nri. Ma ị na-ere ngwongwo ndị a na-eme achịcha, ma ọ bụ ihe ọ drinksụ mmiri mmiri ara ehi, ma ọ bụ ihe ọ drinksụ mmiri kwadoro, akara nri ga-abụ akụkụ nke ọrụ gị kwa ụbọchị.

N'okpuru ebe a na-eme ihe kachasị mma maka ndị ọrụ kọfị na-eme ka ndị na-eme ihe dị mma na-akwalite nghọta, afọ ojuju ndị ahịa, na arụmọrụ arụmọrụ.

1. Ghọta iwu aha gị na mpaghara gị

✅ na-agbaso iwu nke iwu mpaghara

Mba ọ bụla (na mgbe ụfọdụ mpaghara ma ọ bụ obodo) nwere ụkpụrụ nke ya n'ihe gbasara akwụkwọ nri. Dị ka onye na-ere mkpanaka, ị na-anọkarị na ngalaba ahụike obodo na mpaghara nri mba. Ihe ndị a na-emekarị gụnyere:

• Aha

• Ndepụta ndepụta (na-agbadata n'usoro site na ibu)

• Nkwuputa ihe nza

• "Jiri" ma ọ bụ "kacha mma tupu" ụbọchị

• Ntụziaka nchekwa (ọ bụrụ na ọdabara)

• Onye na - emepụta ma ọ bụ aha azụmahịa na nkọwa kọntaktị

Dịka ọmụmaatụ, na U.S., FDA na-achịkwa iwu aha, mgbe ọ nọ na EU, iwu (EU) enweghị 1169 / 2011 metụtara. Gbaa mbọ hụ na ị maara nke ọma na usoro ikike gị.

2. Gụnye ozi nri

✅ Jiri akara ma ọ bụ ederede

A na-abawanye na mma nri. Jiri ederede ma ọ bụ akara ngosi iji akara:

• Ahụhụ ndị na-emekarị dị ka mmiri ara ehi, àkwá, soy, ọka, mkpụrụ, akụ, anụ ahụ, na gluten.

• Nri nri dị ka "vegan," "onye anaghị eri anụ," "gluten-n'efu," ma ọ bụ "Dairy-enweghị."